ATHLETISME – RUNNING

TRAIL – MARCHE

Test VMA samedi matin 20 octobre à Trélut – s’inscrire !

Christian Ducamp organise un TEST VMA pour tous les athlètes désireux de connaître leur Vitesse Maximale Aérobie. Ce test se déroule samedi matin au stade Trélut à 10h. Echauffement avant départ du test.

Ce sera le test Vameval, autour de la piste, avec les plots et le signal sonore.

Il faut s’inscrire auprès de Christian / 20 personnes maxi ! (hier soir au stade, déjà 5 inscrits)

CONTACT : christian.ducamp@neuf.fr / 06.99.14.04.00
   

La VMA, c’est quoi ?

La Vitesse Maximale Aérobie, c’est la vitesse max que vous pouvez atteindre avec le système aérobie qui produit l’énergie. C’est une vitesse que l’on peut tenir entre 2 et 6 min selon le niveau et l’expérience. Vous pouvez courir plus vite, mais cela devient presque du sprint, ça ne dure donc pas longtemps.

Connaître sa VMA permet de calculer à l’allure exacte, votre allure, selon l’effort demandé. Vous saurez à quelle allure il faut courir en endurance, à quelle allure courir un 10 km, un marathon, ou du fractionné…

Il est bon d’évaluer de temps en temps votre VMA car elle peut bouger selon votre forme, votre progression et le moment de l’année.

N’hésitez pas à vous inscrire (dans la limite de 20 personnes) pour ce prochain test. Il est possible qu’il y en ait d’autres !